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Frauensport in der Schweiz – seit 1931 in Bewegung

Als der SVKT 1931 gegründet wurde, war Sport für Frauen keine Selbstverständlichkeit. Turnhallen, Wettkämpfe und Vereinsvorstände gehörten weitgehend den Männern, und gegen turnende Frauen gab es kirchliche wie gesellschaftliche Vorbehalte. Die Gründerinnen setzten sich trotzdem durch – mit wöchentlichen Turnstunden, die bis heute das Herz des Verbandes sind. Aus dem «Schweizerischen Verband Katholischer Turnerinnen» ist der SVKT Frauensportverband geworden, der Frauen und Mädchen jeden Alters Breitensport im Verein ermöglicht.

Getragen wird der Verband von seinen Vereinen. 2018 zählte er rund 10'900 Mitglieder in 109 Vereinen, verteilt auf vier Sportregionen. Was eine Mitgliedschaft konkret bringt, ist unter Mitgliedschaft beschrieben: Ausbildung für Leiterinnen, fertige Bewegungsprogramme, gemeinsame Anlässe und eine Stimme an der Delegiertenversammlung.

Wie eine gute Turnstunde aufgebaut ist

Eine Vereinsstunde dauert meist 60 bis 90 Minuten und folgt einem bewährten Bogen. Am Anfang steht ein ruhiges Aufwärmen mit Gehen, Mobilisation der Gelenke und leichten Koordinationsaufgaben. Der Hauptteil setzt einen klaren Schwerpunkt – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder ein Spiel. Zum Schluss wird es wieder ruhiger: Dehnen, Atmen, ein kurzer Austausch in der Runde.

Wichtig ist, dass alle mitmachen können. Gute Leiterinnen zeigen zu jeder Übung eine leichtere und eine anspruchsvollere Variante, sodass die 35-jährige Läuferin und die 75-jährige Wiedereinsteigerin in derselben Stunde gefordert, aber nicht überfordert werden. Wie das im Alltag gelingt, zeigen die Ratgeber zu Sportangeboten für Seniorinnen, zum Krafttraining ab 50 und zu Beweglichkeit und Balance. Wer nach einer Pause wieder einsteigt, findet unter Regeneration und Trainingspausen Hinweise, wie sich Belastung und Erholung sinnvoll abwechseln.

• Vor der Stunde: Hallenschuhe, Trinkflasche und bequeme Kleidung bereitlegen; Schmuck ablegen.
• Während der Stunde: auf den eigenen Körper hören – eine Pause ist kein Rückschritt.
• Nach der Stunde: Rückmeldung an die Leiterin geben; sie plant die nächste Lektion damit.

Kinder, Jugendliche und Familien

Viele SVKT-Vereine beginnen schon mit den Kleinsten. Im Muki-Turnen bewegen sich Mütter (oder Väter) gemeinsam mit ihren Kindern ab etwa drei Jahren; später folgen Kinderturnen und Jugendriege. Die Programme Coop Mukihit, Kituhit und Jugihit liefern dafür fertig vorbereitete Lektionen, die SVKT-Vereine nutzen können – eine Übersicht steht unter Bewegungsprogramme im Überblick.

Kinder lernen Bewegung am besten in Parcours: klettern, balancieren, rollen, springen. Ein Kasten wird zum Berg, eine Langbank zur Brücke. Entscheidend ist nicht die perfekte Technik, sondern dass jedes Kind viele Wiederholungen bekommt und Erfolg erlebt. Ideen dazu finden sich bei Kinderturnen mit Freude, bei Turnstunden für Familien und im Angebot Kinder- und Jugendsport.

Netzball – das Mannschaftsspiel des Verbandes

Netzball ist in der Schweiz wenig bekannt, im SVKT aber seit Jahrzehnten fest verankert – mit eigenen Verbandsmeisterschaften für Erwachsene und Jugendliche. Gespielt wird mit sieben Spielerinnen pro Team. Wer den Ball fängt, muss stehen bleiben und ihn innert drei Sekunden weiterpassen; Dribbeln gibt es nicht. Jede Position hat ihre erlaubten Zonen, und nur zwei Spielerinnen dürfen aus dem Schusskreis auf den Korb werfen.

Gerade diese Regeln machen das Spiel zugänglich: Es zählt nicht, wer am schnellsten rennt, sondern wer sich gut anbietet und genau passt. Für den Einstieg eignen sich kurze Passrunden ohne Gegnerin, danach kleine Spiele auf verkürztem Feld. Mehr dazu in Netzball für Einsteigerinnen, im Beitrag Netzball verstehen und bei Netzballtraining in der Gruppe.

Draussen unterwegs: Walking und Vitaparcours

Nicht jede Bewegungsstunde braucht eine Halle. Walking- und Nordic-Walking-Gruppen gehören zu den beliebtesten Angeboten, weil sie Ausdauer, frische Luft und Gespräch verbinden. Ein Faustwert für die Stocklänge ist etwa zwei Drittel der Körpergrösse; bei 165 Zentimetern also rund 110 Zentimeter. Der Stock wird schräg nach hinten eingesetzt und schiebt den Körper an – wer ihn nur mitträgt, verschenkt den halben Trainingseffekt.

Eine Schweizer Besonderheit ist der Vitaparcours: Der erste entstand 1968 in Zürich, heute gibt es im ganzen Land Hunderte solcher Waldstrecken mit Übungsposten. Für eine Vereinsgruppe sind sie ideal, weil die Tafeln die Übungen vorgeben und jede in ihrem Tempo laufen kann. Hinweise zu Wetter, Wegen und Jahreszeiten stehen unter Sport im Freien in der Schweiz und Walking und Nordic Walking; wie sich kleine Bewegungsmomente in den Tag einbauen lassen, zeigt Bewegung im Alltag.

Lager, Anlässe und Begegnungen

Zum Verbandsleben gehören Höhepunkte ausserhalb der wöchentlichen Stunde: Sommerlager mit Tanz und Polysport im Nationalen Jugendsportzentrum Tenero, Bewegungs- und Erlebnisevents, Turniere und die jährliche Delegiertenversammlung. Rückblicke stehen im Lager-Archiv und im Anlässe-Archiv. Wer selbst einen Anlass für den eigenen Verein organisiert, findet im Leitfaden Vereinsanlässe planen eine Checkliste von der Hallenreservation bis zur Rangverkündigung.

Im Verein mitwirken

Ein Verein lebt davon, dass Aufgaben verteilt sind: Leiterinnen, Kassierin, Präsidentin, Helferinnen am Turnier. Wer Lust hat, Verantwortung zu übernehmen, kann über die Ausbildung zur Kursleiterin einsteigen. Tipps, wie Ehrenamt fair und ohne Überlastung funktioniert, gibt Ehrenamt im Sportverein; wer eine neue Gruppe aufbauen möchte, beginnt mit Einen Sportverein gründen.

Ebenso wichtig ist, dass niemand am Rand stehen bleibt. Die Ratgeber zu inklusiven Sportangeboten, zu sicherem Training, zu Pilates im Alltag und zu Bewegung und Wohlbefinden im Verein zeigen, wie Leiterinnen Stunden so planen, dass sich alle willkommen fühlen.

Häufige Fragen